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レッスンタイトル |
時間 |
場所 |
内 容 |
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腰痛改善体操 |
３０分 |
スタジオ１ |
腰痛改善を中心に肩こりやひざ痛緩和のためのストレッチや筋力 トレーニングを行ないます。 （シューズ不要） |
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骨盤メンテ |
３０分 |
スタジオ１ |
体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイクし、痩せやすい体をつくります。 |
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アロマテラピーストレッチ |
４５分
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スタジオ２ |
精油の香りを楽しみながらストレッチングを行い、心身をリラックスさせます。 |
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ヨガスタイル
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６０分 |
スタジオ１・２ |
ゆったりとした動きと呼吸法で心身の疲労回復をはかり、続けることでボディラインを整える効果も得られます。 |
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ピラティス
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４５分
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スタジオ１・２ |
骨盤を本来の位置に戻し、体の奥にある筋肉を刺激して姿勢を改善するクラスです。 |
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PHIピラティス |
６０分 |
スタジオ１ |
姿勢矯正を目的としたプログラム。脊柱の歪みから引き起こされる肩こり、腰痛、股関節やひざの痛みなどの軽減のも効果的です。 |
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ヨガ＆ピラティス |
６０分 |
スタジオ２ |
ヨガとピラティスが楽しめるお得なレッスン。 |
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筋コンディション |
４５分 |
スタジオ１ |
自重を活用したスロートレーニングを行い、バランスのよい体づくりを目指します。 |
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初級サーキット |
３０分 |
スタジオ１ |
ダンベルやステップ台を使った筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、効率よく脂肪を燃焼するクラス。 |
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太極拳 |
６０分 |
スタジオ２ |
武術として有名な中国の国民健康体操。ゆったりとした動きで心と体を健康にします。 |
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はじめてエアロ |
４５分 |
スタジオ２ |
エアロビクスを始めたい方、興味のある方のためのビギナークラス。 |
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ソフトエアロビクス |
６０分 |
スタジオ２ |
エアロビクスを始めたい方、興味のある方のためのビギナークラス。 |
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初級エアロ
＋ストレッチング
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４５分
＋１５分 |
スタジオ1 |
エアロビクスダンスの初級クラス。基礎体力をつけたい方に最適です。 |
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ステップ入門 |
４５分 |
スタジオ２ |
台を使ったステップ運動を楽しむエアロビックダンスの入門クラスです。 |
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ペルビックストレッチ |
６０分 |
スタジオ２ |
骨盤調整プログラム。骨盤を支えているインナーマッスルを動かすことで骨格を整えます。 |
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脂肪燃焼エアロ |
６０分 |
スタジオ1 |
脂肪燃焼を目的としたエアロビクスダンス。簡単な筋トレでボディラインも整えられます。 |
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中級エアロ |
６０分 |
スタジオ１ |
動きのバリエーションを楽しむエアロビクスダンス。持久力向上にも効果的です。 |
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レゲエダンスエアロ |
６０分 |
スタジオ２ |
レゲエの曲に合わせて楽しむエアロビクスダンス。ＢｅＦｒｅｅのオリジナルクラスです。 |
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ダンスミックスエアロ |
６０分 |
スタジオ２ |
中・上級者向きエアロビクスダンス。ダンステイストたっぷりのレッスンが楽しめます。 |
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フリースタイル |
９０分 |
スタジオ1
※４週目のみスタジオ２ |
各週、ダンス要素を取り入れながら、エアロビクスの基本を楽しむクラス。 |
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スーパーエアロ１００ |
１００分 |
スタジオ1 |
中・上級者向きエアロビクスダンス。６０分では物足りない方へのスペシャルレッスン。 |
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ポル・ド・ブラ |
３０分 |
スタジオ２ |
立って動くピラティス。ダンス、バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、そして柔軟性の全てが凝縮されたダンスコンディショニングプログラム。 |
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ＺＵＭＢＡ （ズンバ） |
４５分・
６０分 |
スタジオ1 |
ラテン系の曲を中心に、簡単な動きを組み合わせた脂肪燃焼系のプログラムです。 |
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リトモス |
４５分・
６０分 |
スタジオ1 |
ヒップホップ、ラテン、サルサ、ジャズ、アラビアン、レゲトン、ツイスト、フラメンコなど11曲の音楽に合わせたダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。 |
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ＨｉｐＨｏｐ |
６０分 |
スタジオ２ |
HipHopの基礎の動きやステップを使い、リズム感と筋力アップを養います。日頃のストレスを発散しながら楽しく踊りましょう。 |
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アシュタンガヨガ |
６０分 |
スタジオ1 |
ポーズと呼吸法で普段あまり使わない筋肉を刺激し、強くしなやかなカラダづくりができます。 |
◎ スタジオ２では卓球またはスピードボールを楽しむことが出来ます。
